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方便面又火了!跟营养专家学“5步泡面法”,让你吃得少点负罪感

日期:2019-11-22 08:23:20
[摘要] 近日,中国方便食品大会发布的数据显示:2018年我国方便面销量回暖,攀升至402.5亿包,人均吃泡面29包,今年依然有望大卖。如果你很喜欢吃方便面,不妨学学下面几个技巧,这样吃方便面更健康。因此,建议

近日,中国方便食品大会发布的数据显示,2018年中国方便面销量上升至402.5亿包,人均食用29包方便面。预计今年它仍然会卖得很好。

如果你非常喜欢吃方便面,你不妨学习以下技巧,这样吃方便面会更健康。

这些五步煮面条更健康。

01

试着煮它

与新鲜面条相比,方便面更难消化。因此,建议尽可能多煮方便面。煮熟的面条更容易吸水,有利于肠胃的消化。

02

第一次倒出泡在面条里的水。

如果你担心油酥面团里有太多油,你可以先把油酥面团泡在热水里,然后倒掉水。

03

将调味汁保持在最低限度。

如果方便面里所有的调料包都加到一包面条里,很容易超过盐的标准。煮面或泡面时,除蔬菜袋外,最多加一半调味汁袋和面粉袋,尽可能少放。

04

与绿色蔬菜和鸡蛋一起食用。

方便面中蛋白质和维生素的含量较少。吃的时候,你可以添加一些蔬菜,比如菠菜和西红柿,再添加一个鸡蛋或豆制品,这样营养就完全了。

05

火腿肠不是好搭档。

与方便面一起吃火腿肠更容易导致油和盐的过量摄入,影响血压并加速骨钙流失。因此,吃方便面时最好不要搭配火腿肠。

敬喜欢方便面的ta!

狐臭是怎么回事?那是因为...小心点。它针对的是三岁的女性。这出戏有点难…

资料来源:寿命(id: lt0385)

采访专家:陈费霞,上海华东医院营养主任;中国农业大学食品学院副教授范志红;李孝利,国家一级公共营养师

编者:刘喜欢

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